Medindo as calorias: Entenda como funciona o cálculo nutricional dos alimentos

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Você sabe o que é caloria? Muita gente foge dela Através dos assumir que certamente não faz efetivamente à saúde e bem-estar, entretanto mão-cheia de verdadeiramente conhecem o que métodos (PL) a utilidade vindo de sua montante direto para nosso próprio microorganismo e também, tampouco, o quanto representa os seus valores direto para cada maná que ingerimos nas dietas extra eficazes do nosso próprio Tempo a Tempo. O local na rede Internet norte-americano “wiseGEEK” fez, {recentemente}, um pesquisa na direção de mostrar essas medidas e também proporcionar um melhor entendimento ao redor o motivo.

Cientificamente, caloria é o etiqueta fornecido na direção de a medida que expressa o valor de mercado energético vindo de determinada tarefa ou mesmo maná. Contudo, Através dos certamente não pertencer ao Sistema Internacional vindo de Unidades, sua registro {nem} regularmente foi contínuo ou mesmo exata. Após várias tentativas vindo de padronizá-la, o “Bureau Internacional vindo de Pesos e também Medidas”, {responsável} pela encontro do metro e também do Sistema Internacional vindo de Unidades, decidiu nomear o valor de mercado vindo de 4,1868 J (joules) a 1 caloria. Com isso, a Organização Mundial vindo de Saúde (OMS), recomenda, na direção de preservar um peso corporal seguro, que cada Individual vontade ingerir uma padrão vindo de 2.000/2.500 calorias Através dos Tempo.

Entendendo o que são as calorias

É essencial conhecer que ao se recomendar à caloria, o sujeito avalancha ao valor de mercado energético vindo de um determinado maná. As calorias são a poder contida nos alimentos, como resultado, indispensáveis na direção de a manutenção de rotina da tempo de vida, sendo na verdade usadas na direção de funções como a digestão, feitiço de respiração e também resistência tenacidade e também vitalidade. Em diferentes quantidades, toda pessoa os alimentos possuem calorias. Carnes gordas e também laticínios possuem extra calorias do que produto de fruta como a maçã, Através dos instância. Na verdade a certamente não ingestão vindo de calorias adequadas na direção de as atividades regulares pode facilmente levar a problemas como ponto fraco, prejuízo vitamínica, ausência vindo de foco, um de outros que afetam a qualidade superior vindo de tempo de vida.

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“Para discussão vindo de calorias, precisamos conhecer o princípio vindo de balanço energético, que é o harmonia um de o que ingerimos e também o que gastamos. Diversos tipos vindo de nutrientes podem produzir calorias, como proteínas, carboidratos e também gorduras, Através dos isso, o ingestão balanceado dessas três fontes mantém você dentro de ou mesmo fora vindo de um peso corporal saudável e equilibrado. Todo esse método chamamos vindo de balanço energético que, quando favorável, nos acionar aumentar vindo de peso corporal, e também se ruim, o emagrecimento. Essas medidas são relativas à envelhecer, atividade sexual, tarefa Ciência natural, ou mesmo se está junto com alguma condição”, explicou a nutricionista Caroline Codonho.

Valor calórico dos alimentos

Para solidar as pesquisas a {publicação} pegou direto para diferentes alimentos o exatamente o mesmo refeição, a montante necessária vindo de cada alimentos na direção de chegar lá ao valor de mercado vindo de 200 calorias. Veja o que representam visualmente essa medida e também ganhe uma assistência preciosa na {hora} vindo de seleção e também variar a sua Comida.

Brócolis – 200 calorias vindo de brócolis equivalem a 588 gramas do maná

Maçã – 200 calorias vindo de maçã equivalem a 385 gramas do maná

Aipo – 200 calorias vindo de aipo equivalem a 1425 gramas do maná

Manteiga – 200 calorias vindo de manteiga equivalem a 28 gramas do maná

Kiwi – 200 calorias vindo de kiwi equivalem a 328 gramas do maná

Fibra vindo de cereal – 200 calorias vindo de fio vindo de ceral equivalem a 100 gramas do maná

Ovos – 200 calorias vindo de ovos equivalem a 150 gramas do maná

Cenoura Baby – 200 calorias vindo de cenoura baby equivalem a 570 gramas do maná

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Mini Pimentões – 200 calorias vindo de mini pimentões equivalem a 740 gramas do maná

Barrinha vindo de chocolate delicioso – 200 calorias vindo de barrinha vindo de chocolate delicioso equivalem a 41 gramas do

maná


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Categoría: Alimentação saudável

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