O mundo das castanhas: conheça os benefícios de nozes, amêndoas e afins

Também conhecidas quão produto de fruta oleaginosas, às castanhas são ótimas aliadas no batalha à insônia e no gestão do peso corporal. Isso porque são em vez ricas para dentro nutrientes quão selênio e vitamina E, cada junto com atividade antioxidante. Por possuírem uma maior seleção de formas e sabores, as castanhas são consideradas petiscos práticos e saborosos, fáceis de levar na sacola na direção de incorporá-las na regime da tempo de vida contemporânea.

Alguns estudos desenvolvidos Através dos cientistas americanos listaram oito tipos de castanha, de arranjo junto com os benefícios que elas podem entregar à bem estar, se forem consumidas adequadamente. Descubra o seu próprio energia e conquiste a sua bem estar.

Baixar o níveis de colesterol: nozes

Um pesquisa envolvendo 365 pessoal constatou que aqueles que consomem 30g diárias de castanhas conseguem minimizar {até} 0,3 pontos no níveis de colesterol geral para dentro um mês.

Cansaço: castanha de caju

Contêm {duas vezes} muito mais atenção de ferro que um eu no, ajudando a Monte ar pelas células do corrente sanguínea, melhorando o cansaço e a atenção.

Combater gripes e resfriados: pecans

Cinco pecans contêm esgrima de 1/6 da dosagem diária recomendada de zinco, que é crucial na direção de o funcionamento das células de proteção do corrente sanguínea, que brigam {contra} infecção e germes.

Perda de peso corporal: amendoins

As gorduras, fibras e proteínas ajudam na sentimento prolongada de saciedade , levando a comer muito menos guloseimas. Pesquisadores da Universidade de Harvard descobriram que dietas moderadas para dentro corpo gordo que incluem mendubi e manteiga de mendubi são muito mais eficientes na redução de peso corporal que aquelas que certamente não têm essa castanha.

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Baixar a tensão arterial: pistaches

Duas porções que cabem na palma da Palma contêm muito mais potássio que uma fruta e quando constitui componente de uma dieta bem equilibrado, Apoio, suporte a controlar a hipertensão.

Prevenir células cancerosas: castanha-do-pará

Fonte de selênio, Apoio, suporte a seguro as células, reduzindo o ameaça de criar certos tipos de células cancerosas quão de varíola e próstata. Duas castanhas-do-pará Através dos Tempo fornecem muito mais selênio que a necessidade essencial diária.

Lidar junto com questões diabéticas: amêndoas

Rica para dentro fibras e sem carboidratos, as amêndoas reduzem o marca glicêmico da Comida da qual fazem componente e Contudo têm magnésio na direção de moderado o glicose no corrente sanguínea.

Saúde para dentro em geral: avelãs

Rica para dentro gorduras monossaturadas, que são amigas do centro, é uma recurso orgânico de vitamina E, que protege as células. Ainda contém fio, cálcio, magnésio, zinco, ácido fólico e biotina, tornando-se um maná bem equilibrado.

*Estudos publicados no diário britânico Daily Mail


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Categoría: Alimentação saudável

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