O que é tabule? Ele engorda? Tire suas dúvidas sobre essa salada de origem árabe

Se você consistentemente se perguntou o que é tabule, saiba que esse é um refeição originário do Líbano, feito à fundação de triguilho, o bem conhecido trigo ou grão na direção de quibe. Com gosto menor bem como ao exatamente o mesmo condição do tempo marcante, essa iguaria da culinária árabe passado de saborosa, pode facilmente seja realmente significativamente nutritiva bem como bem equilibrado. Mas quão produzir esse refeição? Será que esse estilo de salada engorda? Descubra os benefícios do tabule bem como tire todas as suas dúvidas sobre essa ganhos superversátil, consistindo em dicas de quão aproveitá-la mais ideal na sua dieta!

Tabule é próspero direto para vitaminas do complicado B

Como contém diversos provisões direto para sua arranjo, o tabule possui diversos benefícios na direção de a saúde e bem-estar. O trigo ou grão na direção de quibe possuir vitaminas do complicado B, que melhoram o funcionamento do dispositivo estressado; o limão, a hortelã bem como o pepino possuem vitamina C, material crucial na direção de a isenção do coisa viva; o tomate previne o células cancerosas de próstata bem como a cebola vermelha é antioxidante bem como previne o envelhecimento precoce.

Tabule de quinoa é uma escolha nutritiva

Outra versão da salada de tabule é mudar o trigo ou grão na direção de quibe pela quinoa. O iguaria flocado é próspero direto para proteínas bem como fibras, que auxiliam no transporte intestinal bem como são boas na direção de naquela possuir penitenciária de ventre. A quinoa Além disso contém ômega 3 bem como 6, ácidos graxos que auxiliam na mente bem como na proteção de doenças neurológicas quão o extremamente de Alzheimer, devidamente quão fortalecem a isenção.

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Arroz de cor branca ou mesmo tabule: o que engorda ainda mais?

Por seja realmente menor bem como refrescante, a salada de tabule acaba sendo na verdade significativamente consumida quão substituto do arroz de cor branca, Através dos instância. No entanto, a hesitação sobre se o tabule engorda ou mesmo certamente não paira na couro cabeludo de muita gente que demanda galpão peso corporal bem como certamente não sabe Através dos qual optar ou mesmo exatamente o mesmo se é bem equilibrado comer os dois uns com os outros na Comida. Na ganhos autêntico, 100 g de tabule possuem 124 calorias, {contra} 130 do arroz de cor branca na mesma medida. A distinção é pouca, ainda o tabule é um iguaria próspero direto para diferentes nutrientes bem como, consequentemente, é uma ganhos bem equilibrado.

Como produzir tabule?

O configuração de preparo na direção de a ganhos de tabule é significativamente básico bem como técnica. O chave está direto para quão hidratar o trigo ou grão na direção de quibe: deixe-o de curativo Através dos cerca de duas horas bem como logo posteriormente, lave-o direto para chuva estabelecimento, escorrendo bem como espremendo devidamente na direção de deixá-lo simplesmente úmido. Depois disso, o tabule está virtualmente tudo pronto, pulando simplesmente os ingredientes que servirão quão tempero: hortelã bem como salsa, tomate, pepino bem como cebola vermelha, toda pessoa os devidamente picadinhos bem como misturados. Adicione extrair de limão, sódio bem como pimenta do arena a preferência bem como prazeroso gosto!


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